Angebote der Ernährungsberatung in Miesbach, Tegernsee, Holzkirchen und Bad Tölz

Hier findest Du alle Leistungen kompakt auf einer Seite. Jede Beratung ist individuell – mit klaren Empfehlungen, einfachen Tools für den Alltag und empathischer Begleitung.

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Gesunde Ernährung & Gewichtsmanagement

Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu mehr Energie, Vitalität und Lebensqualität. Ich zeige Dir, wie Du gesunde Mahlzeiten einfach in Deinen Alltag integrieren kannst, ohne auf Genuss verzichten zu müssen. Wer abnehmen möchte, erhält eine klare Strategie, der Jo‑Jo‑Effekte vermeidet und nachhaltige Erfolge möglich macht. Auch bei Erkrankungen wie Divertikulose oder Osteoporose spielt die Ernährung eine zentrale Rolle: Ballaststoffreiche Kost stärkt den Darm, calcium- und vitaminreiche Mahlzeiten schützen die Knochen. Für Sportler gebe ich gezielte Ernährungsempfehlungen, die vor, während und nach dem Training eine optimale Leistung und Regeneration unterstützen.

Stoffwechsel & Herz‑Kreislauf

Ein gesunder Stoffwechsel ist die Basis für ein langes Leben. Gemeinsam arbeiten wir an Ernährungsstrategien, die Cholesterinwerte verbessern, Bluthochdruck senken und den Blutzuckerspiegel stabilisieren. Mit einer bewussten Auswahl an Fetten, Ballaststoffen und gesunden Kohlenhydraten lassen sich Arteriosklerose, Diabetes oder Gicht positiv beeinflussen. So schützt Du Dein Herz‑Kreislauf‑System und beugst Folgeerkrankungen vor.

Unverträglichkeiten & Reizdarm

Lebensmittelunverträglichkeiten wie Laktose‑, Fructose- oder Sorbitintoleranz können den Alltag erheblich belasten. Auch Reizdarm und Beschwerden führen oft zu Verunsicherung. In meiner Beratung lernst Du, welche Nahrungsmittel für Dich verträglich sind, wie Du Deine Ernährung anpasst und trotzdem abwechslungsreich isst. So reduzierst Du Symptome und gewinnst neue Lebensqualität.

Anti- entzündliche Ernährung & Darmgesundheit

Chronische Entzündungen wirken sich auf den gesamten Körper aus und können Krankheiten wie Morbus Crohn, Colitis ulcerosa, Rheuma oder Hashimoto verstärken. Mit einer anti‑entzündlichen Ernährung, die reich an Omega‑3‑Fettsäuren, Ballaststoffen und Antioxidantien ist, lässt sich der Verlauf positiv beeinflussen. Auch bei Krebs oder Depressionen spielt die Ernährung eine unterstützende Rolle. Gemeinsam entwickeln wir ein Konzept, das Entzündungen lindert und Dein Wohlbefinden stärkt.

sliced cucumber and tomato on white ceramic plate

Beratungsschwerpunkte

Meine Ernährungsberatung deckt verschiedene Bereiche ab und richtet sich nach Deinen individuellen Zielen und Bedürfnissen:

Gewichtsmanagement: Gesundes Abnehmen oder Zunehmen mit klaren Plänen und ohne Jo-Jo-Effekt.
Ernährung bei Erkrankungen: Individuelle Ernährungsstrategien als Unterstützung bei Diabetes, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Unverträglichkeiten.
Leistungssteigerung: Optimierte Ernährung für Sportler:innen und Menschen mit hohen körperlichen Anforderungen.
Gesunde Familienernährung: Tipps und Konzepte für den Alltag – ausgewogen, lecker und kindgerecht.
Nahrungsmittelallergien: Beratung und Strategien für den sicheren Umgang mit Allergien im Alltag.
Pollenassoziierte Nahrungsmittelallergien: Spezifische Empfehlungen bei Kreuzreaktionen zwischen Pollen und Lebensmitteln.

Diagnostik & Ernährungsmythen

Verstehe Deine Laborwerte und nutze sie als Basis für Deine Ernährung. Ich erkläre Dir verständlich, was hinter Cholesterin, Blutzucker oder Harnsäure steckt und wie Du mit Ernährung gegensteuern kannst. Außerdem räume ich mit gängigen Mythen auf – von „Low Carb“ bis „Superfoods“ – und zeige Dir, was wirklich wissenschaftlich belegt ist.

Ernährungstherapie nach § 43 SGB V

Mit ärztlicher Notwendigkeitsbescheinigung übernehmen viele Krankenkassen 80–100 % der Kosten für die Ernährungsberatung. In der Regel werden drei bis sechs Sitzungen bezuschusst. Sprich mit Deinem Hausarzt über die Möglichkeiten – ich unterstütze Dich bei der Beantragung und Kommunikation mit der Krankenkasse.

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